Ești empatic? Cum te poți proteja?

Ai auzit de multe ori despre persoanele empate, dar care sunt cele 3 caracteristici principale ale oamenilor empatici?

1. Persoanele empate sunt capabile să înțeleagă și să împărtășească sentimentele altora. Ele pot să se pună în locul altcuiva și să simtă ceea ce simte acea persoană.

2. Persoanele empate sunt adesea foarte grijulii și compătimitori. Au o puternică dorință de a ajuta pe ceilalți și de a face lumea un loc mai bun.

3. Persoanele empate sunt bune la construirea unor relații puternice și semnificative cu ceilalți. Ele sunt capabile să formeze conexiuni profunde cu alții deoarece înțeleg și se pot identifica cu emoțiile lor.

Ai descoperit că ești un empatic? Spune-mi în comentarii mai jos.

A fi empatic poate fi o binecuvântare, dar și aproape ca un blestema, deoarece te poate epuiza complet dacă nu te protejezi.

Când eram copil, credeam că e ceva în neregulă cu mine. Mi se spunea să nu fiu sensibilă, să fiu puternică, să nu plâng când aud că cineva suferă și lista poate continua.

Nu știam niciodată cum să mă protejez. Acum 5 ani, eram depresie. Aveam atacuri de panică și mă temeam de viitor. Aveam anxietate, insomnie, numește-o cum vrei.

Apoi, am înțeles că trebuie să lucrez cu mine. Nu aveam altceva de făcut, pentru că aveam cele mai negre gânduri pe care cineva și le poate imagina...

Am început să am grijă de nutriția mea, de minte și spiritul meu.

Există câteva lucruri pe care le poți face și tu!

Iată câteva moduri prin care persoanele empate pot menține nivelurile de energie și pot trăi o viață plină:

Stabilește limite: Stabilirea unor limite și învățarea să spui NU cererilor nerezonabile pot ajuta persoanele empate să aibă grijă de propriile nevoi și emoții.

Practică autoîngrijire: Alocarea timpului pentru activități de autoîngrijire, cum ar fi exercițiile fizice, hobby-urile și relaxarea, poate ajuta persoanele empate să se reîncarce și să se simtă mai împlinite. Întotdeauna recomand să ții un jurnal, acest lucru m-a ajutat foarte mult pentru că am putut să observ tiparele din gândirea mea, puteam scrie tot ce aveam în minte pentru că jurnalul meu era cel mai bun prieten. Pot să-ți recomand jurnalul nostru de iubire de sine pentru 21 de zile, dacă vrei să încerci.

Caută sprijin: A căuta sprijin de la un terapeut sau de la un prieten de încredere poate ajuta persoanele empate să-și proceseze emoțiile și să găsească modalități să facă față într-un mod sănătos.

Ia pauze: Persoanele empate ar putea beneficia de pauze regulate de la abilitățile lor empate, fie prin meditație, timp petrecut singuri sau alte tehnici de relaxare. Sau poți să te bucuri de chat-ul nostru Omega Vibe Tribe România pe Telegram. Suntem mereu acolo să discutăm, să împărtășim călătoriile noastre și să creștem împreună.

Folosește tehnici de conștientizare: Practicarea conștientizării poate ajuta persoanele empate să devină mai conștiente de propriile lor emoții și nevoi și să rămână ancorate în momentul prezent, în loc să se piardă în emoțiile altora.

Caută relații pozitive și de sprijin: Înconjurarea cu oameni pozitivi și de sprijin poate ajuta persoanele empate să se simtă inspirate și cu energie, în loc să se simtă epuizați.

Învață să gestionezi stresul: Persoanele empate pot fi mai predispuse la stres din cauza abilității lor de a prelua emoțiile altora. Găsirea modalităților sănătoase de a gestiona stresul, cum ar fi prin exerciții fizice, tehnici de relaxare sau terapie, poate ajuta persoanele empate să-și mențină nivelurile de energie.

Sper că acest articol te-a ajutat să te înțelegi mai bine și să înveți cum să te protejezi mai bine.

Cu iubire și lumină,

Lexi B - Omega Vibe Tribe.