Ai auzit despre meditație? Poate n-ai meditat niciodată sau poate ai încercat și ți s-a părut complicat.
Acest articol este pentru tine. Îți voi explica procesul, care este unul simplu, despre cum să începi să meditezi doar prin respirație.
Am dat peste ideea de meditație de când mă știu: prin cărți, prin YouTube și am auzit de la oameni, dar m-am implicat cu adevărat în această practică acum aproximativ 5 ani, când eram în depresie. Tot ce știam de la medicul meu de familie (în Marea Britanie) era că trebuie să slăbesc, dar nu mi s-a oferit nicio opțiune sau cale. Așa că am deschis YouTube, am tastat "meditație" și am găsit câteva videoclipuri în limba engleză și câteva în limba română (limba mea maternă). A fost ceva nou, o experiență pe care am iubit-o și pe care o practic încă de atunci.
Am adunat câțiva pași într-o postare de pe Instagram, așa că te poți uita și apoi poți reveni și să continui să citești despre cum meditația m-a condus către experiența mea personală.
Poți folosi aplicații sau poți doar să respiri, să fii prezent, să observi gândurile și să le lași să plece. Revino la respirația ta și așa mai departe. Este în regulă dacă mintea ta rătăcește, doar nu judeca, observă-ți gândurile exact cum ai observa natura stând pe o bancă într-un parc.
Simte-te liber să ai un spațiu dedicat, să arzi puțin tămâie sau salvie, să asculți muzică.
Pregătește-te sau eliberează-te de tensiune înainte de meditație, nu sări pur și simplu în ea. Apoi, ia câteva respirații adânci și relaxează-te. Odată ce începi meditația, respirația ta ar trebui să fie normală. Un aspect plăcut este că atunci când începi să te relaxezi, nivelul de stres va scădea.
NU judeca, să nu ai așteptări. Gândește doar că este o aventură, o nouă oportunitate de a vedea cum funcționează mintea ta.
Acum... să revin la experiența mea. Practicam meditația zilnic cu o aplicație numită Petit BamBou (nu este o reclamă, doar o experiență împărtășită) și, într-o zi, am avut o experiență ciudată și frumoasă. În timp ce eram în poziția lotus și doar respiram și eram relaxată, o imagine, ca un vis, a venit de la frunte; chiar dacă aveam ochii închiși, iimaginea a apărut în fața ochilor mei ca un videoclip. Am văzut pe soțul meu jucându-se cu un copil lângă piscina unei case uriașe. A fost o viziune. Mai târziu, am găsit fotografia casei - o fotografie pe care am imprimat-o în 2020 pentru tabla mea de vizualizare (vision board)...
Am rămas fără cuvinte.
Cum era posibil așa ceva?
Explicația mea este că, pe măsură ce practici meditația, într-o zi vei simți cum aceasta îți schimbă viața. Descoperi lucruri noi, căi noi, o viață nouă. Trebuie doar să rămânem deschiși și să învățăm. Să continuăm să ne îmbunătățim. Găsiți instrumente care să vă ajute în călătoria voastră. Poate că nu este pentru tine, poate că preferi să te rogi sau să faci altceva, dar dă-i o șansă. Încearcă suficient pentru a trage o concluzie - dacă este potrivit pentru tine sau nu.
Sper că aceasta te ajută, și dacă da, împărtășește-o cu cei mai buni prieteni, partenerului tău, părinților sau colegilor tăi și, de ce nu, partenerilor de afaceri. Niciodată nu știi cui această poveste și informațiile din acest articol... îi pot schimba viața în bine.
Iubire și lumină,
Te îmbrățișez strâns,
Lexi B - Fondatoarea Omega Vibe Tribe